jem nie jem

[...] mnie interesuje. Nie chciałbym przy okazji diety i zrzucenia tłuszczu nabawić się jakiejś choroby bo to nie o to chodzi. Głownie w diecie ograniczyłem węgle ale przy okazji spadło tez białko i tłuszcze. Fakt, że wszytsko co jem jest zdrowe. Żadnego śmieciowego jedzenia. Zresztą wcześniej też śmieciowego jedzenia nie spożywałem. Może tak zostać?

[...] czytałem, że by przybrać mieśni dla osoby takiej jak ja, czyli nie zajmującej sie zawodowo kulturystyką, wazne by jeść dużo białka zwierzęcegoa ja z racji tego, że staram się nie przekraczać 2g/kgmc tego białka zwierzęcego jem w sumie niewiele bo dużą część "limitu" białka zabierają białka roślinne, które sa we wszytskicm: ryżu, orzechach, itp.

Póki jem tyko 1 worek dziennie to nie chce mi się bawić w gotowanie różnych. Jak dojdzie więcej ww to pewnie dodam biały po treningu albo kaszę gryczaną bo bardzo lubię :-)

No a nawet jeśli jem tylko migdały, to źle? Poza tym, to wyjaśnijcie mi o co chodzi z tym stosunkiem omega 6 do omega 3, bo nie ogarniam. Co jest źródłem obu tych rodzajów tłuszczu? Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 10:27:36

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

michy nie trzymam bo dla mnie to meczarnia żeby przy masie zapisywać sobie co dokladie jem,trxymac makrosy itd. wiem o co w tym chodzi i jak robić to sprawnie ale jest to dla mnie zbyt pracochłonne i czasochłonne żeby robić tak na masie (przede wzzystkim chodzi o przygotowanie posiłków. Czytałem wiele tematów i poradników z dieta i staram się [...]

jem melise i nie znam tej serii. pełnoziarniste mają okolo 8 gr błonnika. im ciemniejsze tym wiecej blonnika. jem wlasnie teraz durum, lekko przytwardy.

[...] z zajsciem z ciaze. lecze ten okres(a raczej jgo brak)juz od ok pol roku...najpierw jedne tabletki ktore przyniosly efekt tylko chwilowy...potem inne po ktorych niestety jem wszystko i we wszystkich ilosciach:( biore je juz od 3 miesiecy. nadrobilam wszystko co kiedys zgubilam. a wazylam wtedy 46 kg. no ale coz...jedno wolec-natury i tak nie [...]

A ja dzisiaj jem ww i najesc się nie mogę

[...] i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x bodyweight, ale in progress \-)). Wszystko inne poza cleanami oczywiście Rx na luzie. Jeszcze się pochwalę daniem, w którym ostatnio się zakochałam i jem codziennie na śniadanie %-) ~700-800kcal przyjemności: /SFD/2018/1/10/e6e4706900b442c596620dc5cd47ea9e.jpg

ja to juz jem ok 20 dni i jka narazie nie czuje zeby cos mi sie poprwilo z jedzeniem moze za krotko to jem bo jak bylo 5 pos tak i jest pozdro

Robisztak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na [...]

Ja jem po 1 dziennie, więc mi się opłaca zamrażać. Nikt nie każe wam jeść tego codziennie po 5 kotletów...

Rano omlet z jajek ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. [...]

No ludzie bez przesadyzmu. Gdybym miał ważyć i liczyć wszystko to bym pierdo*ca dostał. Nie licze co i ile jem, co jaki czas. Wcześniej to próbowałem, ale teraz dałem se spokój, a poszło coś w końcu na+. Traktuje siłownie poważnie, nigdy nie opuściłem treningu z powodu: bo mi sie nie chce, chyba, że chory byłem, ale nie jest to coś dla czego żyje. [...]

Przy twojej aktywności fizycznej i wieku o cholesterol się nie martw chyba że masz okropne tendencje do tycia.Ja regularnie robię badania na cholesterol i mam go w normie a jem 4-5 jaj dziennie.

forma nie jest zla jechalem na cm3. pozniej,na sucho. teraz sedukcja mysles ze bede jakies 3-4kg na+ mysle o ww na noc mogbys mi rozpisac diete znaczy na noc jem pol wora ryzu a na sniadanie co? np. 300g kury i nic wiecej?

Runner21 melodie znałem wcześniej ,ale zproponował mi ją trener.(bo jest inna niż wszystkie). gigantmasx ja jem zwykły parabolit najtańszy,co to za pieczywo?tego się nie stosuje w diecie,to dla kobiet które sie wiecznie odchudzaja i wieeecznie sa grube,to taki chwyt reklamowy.zjedz cos zdrowego i pozywnego.(ciemny chleb razowy ,orkiszowy,napewno [...]

Moja dzienna dawka piersi to kilogram,lekko posolone,bez warzyw.Ja zawsze jak jem posiłek to popijam , ale wiem ,ze niektórzy nie. Tak wielkie zawody.

cykl to co drugi dzien 50mg propio ,ostatnio bralem co dzien i co 6 dni prolo ,w pon.cwcize klatke wtorek plecy sroda wolne czwartek barki i piatek klatka +nogi,dieta to jem hm..to co jest pod reka i nie licze ile jest bialak i weglowodwanow ale jem jakies 5-6r azy dziennie